Teh Hijau dan bagaimana ia membantu membakar lemak anda

• Teh Hijau meningkatkan metabolisma anda membuat anda membakar lebih banyak lemak dan ia adalah penahan selera makan. Teh hijau membolehkan anda membakar lemak secara semula jadi
• Teh Hijau adalah bersifat diuretik yang bermaksud ia boleh menyingkirkan berat air yang berlebihan dari badan anda yang boleh membuat anda melihat kembung.
• Catechins di dalam Teh Hijau boleh memaksa badan anda membakar lemak untuk tenaga.
• Teh Hijau menyebabkan karbohidrat dilepaskan perlahan-lahan, mencegah kenaikan tahap darah-insulin dan ini akan menyebabkan badan anda untuk membakar lemak.
• Teh Hijau menghalang berat badan anda daripada bertambah dengan menghentikan pergerakan gula ke dalam sel-sel lemak anda. Kajian menunjukkan, sesiapa yang minum Teh Hijau, kandungan lemak di dalam badan mereka adalah kurang.
• Dalam satu ujian di mana 10 orang telah diberikan Teh Hijau, kafein, atau placebo pada sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam. Kumpulan yang mengambil teh hijau membakar lebih lemak daripada kumpulan placebo dan kumpulan kafein.
• Kajian menunjukkan anda boleh membakar lemak lebih 35-43% pada siang hari apabila anda minum 3-5 cawan teh hijau.
• Universiti Tang Chicago, Pusat Penyelidikan Perubatan Herba menunjukkan Teh Hijau mengurangkan kemasukan lemak di bawah kulit dan lemak di kawasan perut anda.

6 Langkah Cara untuk kurus

1.Makan sayur dan buah-buahan dengan banyak dan pastikan sayur yang dimakan dimasak menggunakan stim. Kalau digoreng, sayur tersebut akan menjadi sumber minyak untuk tubuh pula.

2. Makan makanan berprotein. Makanan berprotein yang terbaik adalah ikan dan juga makanan-makanan laut yang lain. Cuba elakkan dari makan makanan yang berprotein ayam ataupun daging lembu dan yang sewaktu dengannya.

3. Kurangkan gula. Sekiranya badan anda mengambil jumlah gula yang banyak, gula-gula tersebut akan mengalir didalam saluran darah anda menyebabkan lemak-lemak dalam badan anda sukar untuk dibakar apabila melakukan senaman dan sebagainya. Ini  kerana gula yang cair mempunyai kepekatan yang tinggi

4. Jangan makan makanan segera. Seperti yang anda sedia maklum, makanan segera sememangnya tidak baik untuk kesihatan.

5. Elakkan garam. Garam juga antara penyebab penyakit utama di dunia ini. Sekiranya perlu, cuba gunakan garam yang berkualiti seperti garam laut.

6. Elakkan semua minuman bergas. Cuba banyakkan minum air masak dan juga air buah-buahan organik.

Sekiranya anda mengikut langkah-langkah diatas, anda pasti akan menjadi kurus. Tapi semuanya terpulang kepada anda. Dengan semangat yang tinggi anda pasti berjaya untuk menjadi kurus dengan cepat.

Kuruskan badan dengan mengikut diet piramid makanan

Piramid makanan secara rasmi dikenali sebagai Piramid Panduan Makanan Amerika yang lebih baik. Ia telah diterbitkan pada tahun 1992 oleh Jabatan Pertanian Amerika Syarikat. Pada dasarnya, piramid makanan adalah garis panduan apa yang perlu dimakan setiap hari berdasarkan kepada enam kategori makanan yang berbeza. Kategori makanan tersebut termasuk :

1. bijiran 
2. sayur-sayuran 
3. buah-buahan 
4. susu
5. minyak
6. daging dan kacang.

Bijirin 

Bijiran adalah makanan yang dibuat dari gandum, barli, oat atau beras. Kategori bijirin piramid makanan dibahagikan kepada dua kumpulan, termasuk bijirin penuh dan bijiran yang ditapis. Beberapa contoh bijiran penuh  adalah oatmeal, beras perang dan seluruh tepung gandum. Contoh bijirin yang ditapis pula adalah roti putih, beras putih dan tepung putih. 

USDA mengesyorkan enam hingga 11 hidangan bijirin setiap hari. 

Sayur-sayuran 

Sayur-sayuran telah dibahagikan kepada lima kumpulan yang bergantung kepada kandungan nutrien. Kumpulan termasuk sayur-sayuran hijau tua, sayur-sayuran berwarna oren, kacang kering dan kacang pis, sayur-sayuran berkanji dan sayur-sayuran lain. 

Contoh sayur-sayuran hijau gelap : brokoli, kale, bayam dan sayur-sayuran Collard. 

Contoh sayur-sayuran oren : lobak merah, labu, kentang manis dan skuasy Butternut. 

Contoh kacang kering dan kacang pis  : kacang Belang-Belang, kacang soya, tauhu dan kacang hitam. 

Contoh sayur-sayuran berkanji  : kentang, jagung, kacang hijau dan kacang lima.

Contoh sayur-sayuran lain :  bawang, timun, saderi, beets dan asparagus. 

USDA mengesyorkan 3-5 hidangan sayur-sayuran setiap hari. 

Buah-buahan 

Buah-buahan dan jus buah-buahan termasuk dalam kumpulan buah-buahan.Buah-buahan boleh menjadi dalam bentuk beku, tin, segar atau kering. Walau bagaimanapun, buah-buahan kehilangan nutrien bila diproses. Buah-buahan rendah lemak dan kalori dan sumber semula jadi vitamin, serat dan gula. Beberapa contoh buah-buahan epal, pisang, anggur, lemon, limau dan mangga. Buah-buahan beri seperti strawberi, beri biru, ceri dan raspberi juga contoh buah-buahan. 

USDA mengesyorkan 2-4 hidangan buah-buahan setiap hari. 

Susu 

Produk susu, bersama-sama dengan produk lain yang dibuat dengan susu, berada dalam kumpulan susu di dalam piramid makanan.  Makanan yang diperbuat daripada susu yang tidak mempunyai kalsium, termasuk keju krim, mentega dan krim, tidak berada dalam kumpulan susu. Beberapa contoh produk susu keju, yogurt, susu dan pencuci mulut yang berasaskan susu. 

USDA mengesyorkan tiga cawan produk susu setiap hari. 

Minyak 

Kumpulan minyak termasuk beberapa jenis tumbuh-tumbuhan dan ikan. Minyak, seperti minyak sayuran dan lemak yang cair pada suhu bilik. Contoh minyak lain adalah minyak zaitun, minyak jagung, minyak canola dan minyak kacang soya. Makanan yang tinggi kandungan minyak adalah avokado, buah zaitun, kacang dan ikan.Contoh-contoh lain termasuk mayonis, marjerin lembut dan sos salad. 

USDA mengesyorkan sederhana apabila memilih daripada kumpulan minyak, kerana minyak berlebihan boleh menyebabkan masalah kesihatan. 

Daging dan kekacang 

Daging dan kacang adalah kumpulan termasuk semua makanan yang dibuat daripada daging, ikan, ayam, kacang kering, telur, kacang dan benih. Pilihan daging, bersama-sama dengan pilihan ayam, harus rendah lemak. Oleh kerana ikan, benih dan kacang mempunyai minyak yang sihat dan berkualiti, mereka harus diutamakan daripada daging.

 USDA mengesyorkan 3-5 hidangan daging dan kekacang setiap hari.